10가지 최고의 셀레늄 보충제: 2022년의 이점과 위험

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셀레늄은 건강에 필수적인 미네랄입니다. 이는 심혈관, 면역 및 인지 기능을 포함한 다양한 신체 기능을 지원합니다.

셀레늄은 식물성 식품과 동물성 식품을 포함한 다양한 식품에 존재합니다. 사람들은 또한 이 중요한 영양소를 최적의 양으로 섭취하기 위해 셀레늄 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

이 기사에서는 셀레늄의 이점, 부작용, 권장 일일 복용량을 포함하여 셀레늄이 무엇인지 설명합니다. 우리는 또한 사용 가능한 10가지 최고의 셀레늄 제품 목록과 셀레늄 보충제를 선택하는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 마지막으로 셀레늄에 관해 자주 묻는 몇 가지 질문에 답변합니다.

셀레늄은 신체가 건강을 유지하기 위해 소량으로 필요한 미네랄입니다. 다음에서 발견됩니다.

셀레늄을 독립형 보충제나 종합비타민제의 일부로 섭취할 수도 있습니다.

셀레늄은 항산화 및 항염증 특성을 모두 가지고 있습니다. 또한 갑상선 기능, 생식 및 면역 건강에 중요한 역할을 합니다.

신장 투석을 받고 HIV 감염을 앓고 있는 사람들은 셀레늄 수치가 낮아질 위험이 있습니다.

셀레늄 보충제는 장기간 과도하게 섭취하지 않는 한 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 부작용이 발생할 경우 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하는 대부분의 미국 사람들은 적절한 수준의 셀레늄을 가지고 있습니다.

브라질 너트에는 셀레늄이 너무 많이 함유되어 있어 이를 정기적으로 많이 먹는 사람은 실수로 너무 많은 셀레늄을 섭취할 수 있습니다.

셀레늄 독성은 드물며 일반적으로 부적절한 보충제 투여와 관련이 있습니다.

개인의 일생 동안 셀레늄 변화에 대한 권장 일일 허용량(RDA)입니다. 어린이와 청소년은 성인에 비해 셀레늄이 덜 필요합니다.

국립 보건원(NIH)은 연령에 따라 다음과 같은 셀레늄 RDA를 제공합니다.

셀레늄의 RDA는 임신과 수유 중에도 변경됩니다. NIH에 따르면 셀레늄 RDA는 임산부의 경우 60mcg, 수유 중인 사람의 경우 70mcg입니다.

특히 공복에 약을 복용하는 데 문제가 있는 경우 식사와 함께 셀레늄 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.

Medical News Today는 다음 기준을 충족하는 제품을 선택합니다.

이 기사의 작성자는 이러한 제품을 사용해 본 적이 없습니다. 제시된 모든 정보는 순전히 연구 기반이며 출판 당시 정확합니다.

MNT는 엄격한 제품 선택 및 심사 과정을 따릅니다. 여기에서 자세히 알아보세요.

가격:약$1060캡슐의 경우 캡슐당 약 17센트입니다.

일일 복용량:1 캡슐.

Thorne Research 셀레노메티오닌에는 셀레노메티오닌이라는 셀레늄 형태가 포함되어 있습니다. 신체는 다른 형태의 셀레늄보다 이러한 형태의 셀레늄을 더 쉽게 흡수합니다.

보충제에는 다음이 포함되어 있지 않습니다.

Thorne은 호주 정부 보건부가 운영하는 규제 기관인 Therapeutic Goods Association(TGA)의 인증을 받았습니다.

생산 시설은 NSF International의 인증을 받았으며 Pure Encapsulations는 보충제에 대한 엄격한 제품별 표준을 설정하는 미국 약전(USP)의 인증을 받았습니다.

한 캡슐에는 200mcg의 셀레늄이 함유되어 있으며 이는 일반적인 일일 보충 복용량입니다.

가격:약$12.5060캡슐의 경우 캡슐당 약 21센트입니다.

일일 복용량:1 캡슐.

순수 캡슐화 셀레늄(셀레노메티오닌)은 생물학적 이용 가능성이 더 높은 셀레늄 공급원인 셀레노메티오닌을 함유하고 있습니다.

이 제품에는 다음이 포함되어 있지 않습니다:

한 캡슐에는 비유전자 변형 유기체(GMO) 공급원에서 얻은 셀레늄 200mcg이 포함되어 있습니다.