여러 보충제가 심장에 활력을 줄 수 있습니다

2022년 12월 8일 – 미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)에 발표된 새로운 연구에 따르면 오메가-3 지방산, 엽산, 코엔자임 Q10과 같은 특정 항산화 보충제가 심장 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

연구자들은 약 900,000명의 환자를 대상으로 한 약 900개의 연구 결과를 조사한 결과 이러한 미량 영양소 중 일부가 심혈관 질환, 뇌졸중 또는 사망 위험을 감소시키는 반면 다른 일부는 효과가 없는 것으로 나타났으며 다른 일부는 잠재적으로 해로울 수 있는 것으로 나타났습니다.

"우리의 연구는 미량 영양소의 다양성과 건강상의 이점과 위험의 균형의 중요성을 강조합니다"라고 RI 프로비던스의 브라운 대학교 전염병학 및 의학 교수이자 선임 연구 저자인 Simin Liu 박사는 말합니다.

"미량 영양소의 최적 혼합물을 식별하는 것이 중요합니다. 모든 영양소가 유익한 것은 아니며 일부는 해로운 영향을 미칠 수도 있기 때문입니다."라고 그는 말합니다.

연구팀은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 심혈관 질환 위험 요인과 심장마비, 뇌졸중 등을 집중적으로 조사했다.

전반적으로, 연구자들은 다음을 포함하여 많은 미량 영양소가 심장에 잠재적인 활력을 제공한다는 증거를 발견했습니다.

이러한 미량 영양소 중 다수는 혈압, 콜레스테롤 및 인슐린 수치를 낮추었습니다.

특히 오메가-3 지방산 보충제는 심혈관 질환 사망률을 7%, 관상 동맥 심장 질환 발병을 14%, 심장 마비를 15% 낮추는 것으로 나타났습니다. 엽산 보충제는 또한 뇌졸중 위험을 16% 감소시켰고, 코엔자임 Q10은 심부전 환자의 모든 원인으로 인한 사망을 32% 감소시켰습니다.

이와 대조적으로 베타카로틴(당근, 과일과 같은 식물에서 자연적으로 발견됨) 보충제는 뇌졸중 위험을 9%, 모든 원인으로 인한 사망을 10%, 심혈관 질환으로 인한 사망을 12% 증가시켰습니다. 그리고 마지막으로 장기적으로 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E 및 셀레늄은 심혈관 질환 결과나 제2형 당뇨병 위험에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

이전 연구에 따르면 항산화제는 심장 질환을 유발하는 스트레스를 줄여주기 때문에 심장에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 지중해식 식단과 고혈압을 멈추기 위한 식이요법(DASH)과 같은 심장 건강에 좋은 식단에는 항산화 물질이 풍부한 식품이 포함되어 있습니다. 그러나 특정 항산화 보충제에 대한 연구는 혼합되어 있거나 일관성이 없습니다.

"미량 영양소 보충에 대한 연구는 주로 단일 또는 소수의 비타민과 미네랄이 건강에 미치는 영향에 중점을 두었습니다"라고 Liu는 말합니다. "우리는 모든 미량 영양소를 보고하는 공개적으로 이용 가능하고 접근 가능한 모든 연구를 평가하기 위해 포괄적이고 체계적인 접근 방식을 취하기로 결정했습니다."

누군가의 개인 식단과 심장 건강을 개선하는 조합을 찾으려면 더 많은 연구가 필요하다고 연구 저자는 썼습니다.

출처:

미국 심장학회지: "심혈관 위험을 줄이기 위한 미량 영양소 보충."

Simin Liu 박사, RI 프로비던스 브라운대학교 글로벌 심장대사 건강 센터 전염병학 및 의학 교수.

메이요 클리닉: "L-아르기닌", "오메가-6 지방산: 심장병을 일으킬 수 있나요?" "아연."

Harvard TC Chan 공중 보건 학교: "오메가-3 지방산: 필수적인 기여."

미국 심장학회지: "편집 논평: 심혈관 예방에 있어 항산화제 보충."