피부 항산화제: 장점, 단점 및 출처

항산화제는 노화와 세포 손상을 예방하거나 늦추어 피부에 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 음식과 보충제를 통해 항산화제를 섭취하거나 항산화 스킨케어 제품을 사용할 수도 있습니다.

많은 스킨 케어 제품에는 레티노이드, 비타민 C 또는 비타민 E와 같은 항산화제가 포함되어 있습니다. 미국 피부과 협회(AAD)는 일부 사람들에게 이러한 제품을 권장하지만 다른 사람들에게는 사용 시 주의할 것을 권고합니다. 전문가들은 건강하고 다양한 식단이 피부를 관리하고 상태를 개선하는 비용 효율적인 방법이 될 수 있다고 제안합니다.

이 기사에서는 항산화제에 대해 논의하고 그 기능과 이점에 대해 설명합니다. 이는 피부와 상호 작용하는 방식을 설명하고 식품, 보충제 및 스킨 케어 제품의 항산화 물질을 나열합니다. 스킨 케어 제품을 선택하는 방법과 잠재적인 단점에 대한 주의 사항을 설명합니다.

항산화제는 자유 라디칼과 산화 스트레스에 대응하여 일부 유형의 세포 손상을 예방하거나 지연시킬 수 있는 물질입니다.

2018년 기사에서는 신체가 대사 활동의 일부로 오염, 담배, 알코올과 같은 환경적 원인을 통해 산화 스트레스에 노출된다고 설명합니다.

산화 스트레스와 자유 라디칼은 노화와 다음과 같은 질병을 유발합니다.

항산화제는 합성 물질이거나 천연 물질일 수 있습니다. 비타민과 미네랄이 함유된 과일, 야채, 보충제에 존재합니다. 글루타티온과 같은 일부 물질은 신체가 생성하는 항산화제인 반면 다른 물질은 건강한 식단을 섭취함으로써 생성됩니다.

항산화제는 다음과 같습니다:

연구에 따르면 과학자들은 항산화제가 부작용과 유익한 효과를 가질 수 있기 때문에 어떻게 작용하는지에 대해 아직 충분히 알지 못하고 있습니다.

2021년 리뷰에 따르면 항산화제는 피부 노화를 가속화할 수 있는 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

연구진은 피부 상태를 개선하는 가장 비용 효율적인 방법은 다양한 식단을 통해 피부 외부와 내부에 필수 영양소를 공급하는 것이라고 제안합니다.

카로티노이드와 같은 항산화제는 표피의 중요한 부분이며 아연은 새로운 세포가 형성되는 데 필요합니다. 셀레늄은 주름 형성을 억제하는 데 도움이 되며, 비타민 E는 피부암을 예방할 수 있습니다.

항산화제는 다음과 같은 방법으로 피부를 개선할 수 있습니다.

항산화제는 또한 피부 질환을 예방하는 데 유익한 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 20개 연구에 대한 2021년 검토에서는 백반증, 아토피성 피부염, 여드름과 같은 질환이 있는 환자의 경우 비타민 E 수치가 더 낮은 것으로 나타났습니다. 검토자들은 피부 질환 개선을 위해 비타민 E를 평가하기 위한 추가 연구가 필요하다고 강조합니다.

2022년 검토에서는 건선의 산화 스트레스 관련을 중화하는 항산화제의 잠재력을 지적합니다.

여기에서 피부를 위한 비타민 E에 대해 자세히 알아보세요.

한 리뷰에 따르면 피부 건강을 위한 주요 항산화제는 다음과 같습니다.

리뷰에서는 식단의 중요성을 강조하지만, 언급된 항산화제 중 일부는 보충제나 스킨 케어 제품으로 제공됩니다.

스킨 케어 제품의 인기 있는 항산화 성분은 비타민 C입니다. 2017년 리뷰에 따르면 비타민 C는 인간 피부에 가장 풍부한 항산화 성분입니다. 고용량 경구 보충제를 사용하더라도 비타민 C의 일부만이 생물학적으로 이용 가능하고 피부에서 활성화됩니다.

따라서 국소 비타민 C 제품이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 리뷰에서는 비타민 C의 국소 적용이 노화 방지 및 색소 침착 방지 특성을 가지며 태양의 영향으로부터 보호할 수 있다고 지적합니다. 또한 비타민 C는 비타민 E 수준을 보충합니다.

AAD는 사람들이 스킨 케어 제품을 선택하기 전에 자신의 피부 유형을 확인하는 데 시간을 할애할 것을 권장합니다. 사람의 피부는 다음과 같을 수 있습니다.

자신의 피부 타입을 이해하면 적합한 스킨 케어 루틴을 찾고 올바른 제품을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.

AAD는 또한 옷으로 덮이지 않는 모든 피부에 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 매일 착용할 것을 권장합니다. 시간을 절약하기 위해 SPF가 포함된 보습제를 선택할 수도 있습니다.